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[春“分”送暖,共盼花开!]
发布日期:[2020/3/23] 共阅[55]次

你好,三月

阳光、微风、樱花

春暖花开,希望丛生

生活也该焕发本该有的光彩


仲春之月,开启美好

养生新篇章


春分,古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。


《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”


因而春分一是指一天时间白天黑夜平分,各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季,春分正当春季三个月之中,平分了春季。


一年之计在于春,春分养生正当时,饮食上也要注意了!


惊蛰时节,由于人体中的肝阳之气顺应时节而继续上升,阴血相对不足。所以,饮食进补要根据人体所需要的营养,结合惊蛰时节气候的特点,从防病健身两方面来采用有效的食谱进补。


NO.1

春分多食春菜


春分最适合食用的“春菜”:春笋、黄豆芽、香椿、菠菜。这个时候要减少油脂的摄入,尽量吃得清淡,绿叶青菜可以补充人体所需的维生素和各种氧化物质,很是适宜。


NO.2

最适合口味:省酸增甘


这个时候应该增甘减酸,酸性的食物可以直接进入人体的肝脏,甜性的食物则是进入我们的脾脏,酸性的食物摄入过多会引起胃酸的分泌障碍,影响到人体正常的消化吸收功能。此时应该少吃酸类的食物,减少脾胃的负担。因此可以选用:葱、生姜、花生、鸭肉、海带、百合等食物,用以消火。


NO.3

春分最适合水果:草莓


草莓中含有极其丰富的维生素C和铁含量,此时食用草莓既可以增强自身的记忆能力和延缓大脑衰老的状况,在每天上午和下午吃上几粒草莓还可以赶走春困现象。


日常生活中应当起居有常,劳逸结合,使生活节奏随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整,利用生机盎然的好时机,多晒太阳,放松身心。


NO.1

早睡早起宜养肝


春分之后,白昼变长,万物欣欣向荣,我们应该顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,不能赖床,早晨散散步,放松形体。


NO.2

不要过早减冬装


春分时节,由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化大。过早减冬装一旦气温下降就难以适应,也会使抵抗力下降,感染疾病。因而“春捂”就显得尤为重要。“春捂”要做到上薄下厚,头部不用捂,但胸部往下要注意保暖。


NO.3

多开窗户勤通风


初春天气刚刚由寒转暖,各种细菌、病毒随之生长繁殖,为避免春季各种疾病的发生,在居家生活中,每日上午8时左右,开窗通风保持室内空气清新。


NO.4

多运动锻炼


闲散和缓地步行,是顺应春季气候变化特点的有效保健方式之一,散步不拘形式,宜以个人体力而定速度快慢,时间之长短,随其自然,不宜强为。应以劳而不倦,见微汗为度。


小Tips:

虽然疫情有所好转,

但我们仍需注意。

适当出门锻炼有益于身心健康,

但也要记得做好个人防护,

尽量避开人流哦。


凝聚信心,迎接春分,

愿所遇皆逢时,所见皆美好。


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